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春困怎么办?11个小秘诀让你活力无限


来源:中国健康生活网 文章作者:佚名 点击数:

 

春困怎么办?11个小秘诀让你活力无限

  春困怎么办?11个小秘诀让你活力无限

  “春困”时节,很多人表示一整天都无精打采的,浑浑噩噩,总想着要睡个回笼觉。日复一日,若总保持毫无活力的生活,很容易让人产生负面情绪,从而影响正常生活。这是该怎么办呢?以下11个小秘诀,简单易行,让你健康活力每一刻:

  1、多运动

  春困怎么办?40岁左右的女性常进行体育锻炼话,比不锻炼的女性患心脏病的比例要少好几倍。每天运动30分钟。如散步,骑自行车,爬楼梯等,那么你的身体会更健康。

  2、好睡眠

  想要好记忆,需要好睡眠。美国布莱根女子医院的研究者进行的一项研究发现:7个小时是最佳的睡眠时间。如果睡眠时间处于极端状态(过多或过少),会导致在今后的生活中出现记忆力减退的现象。

  3、忌乱性

  性生活不能乱。撇开有患艾滋病等性病的危险不谈,变换性伙伴会造成心理压力,失去生活节奏。

  4、淡名利

  不惜一切代价不顾建康地去追求名利财富,最终只会让自己后悔莫及。过分劳累和不安定的生活是影响寿命和美丽的一个重要因素。

  5、勿自扰

  春困怎么办?负面情绪(紧张、焦虑、忧郁、沮丧)会使人生病。不要总是想生活中那些悲哀和苦恼的事,尤其是死亡、事故和疾病。

  6、测体重

  要注意体重,过于肥胖会减少你的寿命及风采。可采用一种简单的计算方法,即用身高的平方除以体重,所得正常指数是20-25,如超过25即为超重。

  7、不抽烟

  现在许多女性都抽烟,抽烟实际上减少了10年的平均寿命。在40-50岁间死亡的人,30%是因患与抽烟有关的疾病而致命。因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9%;有20%的抽烟者患心力衰竭。但若在50岁以前戒烟,你仍可恢复健康。

  8、少喝酒

  春困怎么办?对某些女性来说,酒有着特殊的危险。如抽烟的人,酒又喝得很多,其患食道癌的危险可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性;酒可升高血压,从而导致心脏病和脑卒中。

  9、常吃鱼

  吃鱼能延年益寿。鱼的脂肪少,而且多为人体所必需的脂肪。多吃鱼能增强机体免疫功能,提高防病抗病的能力。

  10、多果菜

  维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用,每天至少应该吃400克水果和蔬菜(不包括土豆),这样才能让你的皮肤更细腻和白净。

  11、多纤维

  含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。膳食纤维有助于消化,保护你避免胃肠道疾病,使身材更苗条。

 

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