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不同的运动你可能不知道它们有不同的保健功效


来源:宝宝成长网 文章作者:佚名 点击数:

 

【最好的不同运动可以使自己的身体更健康】

      1.最好减肥运动:游泳,消耗能量大消除赘肉;

      经验证明,水对人体有着极强的可塑性,人体在水中运动时,身体各部位所承受的浮力、压力十分均匀,肌腱和关节可得到均衡的发展,皮下脂肪在可塑性的作用下,通过运动也能有效地进行排放。长期坚持游泳还能对人体形态,尤其是腹部、臀部、肩背部、腿部、足部、曲线及脊柱生理弯曲进行有效地调整,并向流线型发展,从而塑造出人体最美的体形。
      以上可以看出,游泳不仅健身、防病,而且对减肥、完美体形、增强肌肤弹性及活力都有着很好的效果。一句话,游泳比其他锻炼方法更胜一筹。

      2.最好健脑运动:弹跳,加强血液循环,供给氧气;

      健脑弹跳不是一般的跳跳,是要讲究科学的。日本科学家研究每天清早5:00起床,先慢跑15分钟,出微汗后,左右摆头各20下,前后摆头各30下,然后逆时针方向转头5圈,顺时针方向转头5圈,站立头向上升30分钟,然后快速直体跳50下,双手抱头曲体快跳50下,向右转圈单腿跳50下,向左转圈单腿跳50下,蹲跳100下,慢走5分钟,放松结束,每天这样练习,三个月后大脑的反应度比正常人要提高一倍。

      3.最好健美运动:体操,加强平衡协调; 

      不少青年男女追求健美,只要持之以恒进行健美操和体操运动,加强平衡性和协调性锻炼,就会收到明显效果。

最好的不同运动可以使自己的身体更健康

      4.最好防近视运动:乒乓球,使眼睛疲劳消除,改善视力;

      打乒乓球能预防高度近视。可能有人会觉得费解,其实不然。因为造成近视的重要原因是眼睹疲劳。长期从事近距离工作的人,由于晶状体总是处在高度调节状态,可引起视力疲劳现象。同时,看近处物体时,两眼球会聚向鼻根方向,使眼外肌肉压迫眼球,天长日久,眼轴就会慢慢变长,形成近视。而打乒乓球时,双眼必须紧紧盯着穿梭往来、忽远忽近、旋转多变的快速来球,使眼球内部不断运转,血液循环增强,眼神经机能提高,因而能使眼睛的疲劳消除或减轻,起到预防近视的作用。因此,打乒乓球,不仅能健身,而且对眼睛也有保健作用。

      5.最好抗衰老运动:跑步,促进新陈代谢;

      慢跑是有氧运动,慢跑时可以使氧气充分的到达各个组织细胞,充分的锻炼了细胞···常锻炼有益于身体健康哦····不过,要是你从小就坚持慢跑的话,身体将会更健康哦!不过不要紧,你现在开始锻炼还是对身体有好处的~~贵在坚持把!

      6.最好抗高血压运动:散步。

      散步能促使血管弹性的增加,特别是腿的持续运动,可促使更多的血液回到心脏,有利于改善血液循环,提高心脏的工作效率。


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佚名

 

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